In questo articolo analizziamo arrampicata sportiva e i principali fattori che influenzano direttamente le prestazioni di questo sport. L’arrampicata sportiva nella sua modalità classica consiste nell’arrampicare o attraversare pareti rocciose, pendii ripidi o altri rilievi naturali caratterizzati dalla loro verticalità, utilizzando quasi tutti i mezzi di assicurazione recuperabili e la possibilità di utilizzare mezzi artificiali nella loro progressione. Per quanto riguarda i fattori che determinano le prestazioni in arrampicata ci sono le condizioni esterne nell’arrampicata sportiva.
Ci sono diversi fattori che determinano il livello di difficoltà:
- L’inclinazione del muro
- Le impugnature o calzata della presa o appiglio
- La distanza tra le impugnature o calzata della presa o appiglio
- I punti di riposo
- Il numero di mosse
- Una buona attrezzatura e abbigliamento sportivo
Arrampicata sportiva: fattori determinanti nella performance
Coordinazione e tecnica nell’arrampicata sportiva? Per quanto riguarda i movimenti più rilevanti eseguiti da alpinisti di alto livello, secondo l’ordine di importanza, sono per l’estremità superiore. L’azione che mantiene ferma una parte del corpo senza movimento, come tenere la mano su una presa. Poi si richiede una mossa per raggiungere l’impugnatura più vicina. Poi abbiamo l’azione di fare un movimento per recuperare una posizione di riposo Dobbiamo aggiungere il necessario coinvolgimento degli arti inferiori nella salita dei binari, se vogliamo che avvenga nel modo più efficiente possibile. Tra gli aspetti fisici che dobbiamo avere per poter iniziare l’arrampicata c’è la forza dell’avambraccio e dei flessori delle dita e il tasso di sviluppo della forza di questi sono fattori cruciali per l’arrampicata di livello d’élite.
La Forza
La capacità del soggetto di mantenere a lungo lo sforzo muscolare costituisce uno dei fattori essenziali della prestazione (5) e sono i muscoli delle dita e degli avambracci a svolgere il compito più importante nel mantenere il corpo in posizione verticale durante l’esercizio. nell’arrampicata sportiva, quindi, la forza e la resistenza di questi muscoli sono tra le caratteristiche fisiche più importanti che determinano le prestazioni dello scalatore (Gürger et al., 2015).
Resistenza
Il principale fattore che limita le prestazioni nella maggior parte delle arrampicate all’aperto è la capacità di resistenza anaerobica dei muscoli flessori dell’avambraccio. È probabile che la gittata cardiaca non sia un fattore limitante nell’arrampicata sportiva, ma piuttosto la capacità di assorbimento di ossigeno della muscolatura degli arti superiori. I regimi di allenamento che promuovono l’angiogenesi nei muscoli dell’avambraccio potrebbero essere una componente importante dell’allenamento per l’arrampicata sportiva d’élite.
Post non sponsorizzato – Si ringrazia Millet per l’invito
