Ciao a tutti :) e ben tornati a stare bene con Sofy!
In questo articolo, scriverò sull’ansia e sui modi per gestirla.
Sottolineato: Attenzione: questo articolo potrebbe contenere contenuti che possono essere disturbanti, soprattutto se stai affrontando, ad esempio, problemi di salute mentale.
Se vuoi, puoi leggere il mio primissimo articolo sull’ansia, aprendo questo link:
https://www.indiansavage.com/ways-to-manage-anxiety/ .
Ho fatto anche un articolo dedicato allo yoga per l’ansia, qui c’è il link: https://www.indiansavage.com/yoga-for-anxiety/
Ansiosa fin dall’infanzia
Come ho già detto nel mio primo articolo sull’ansia, sono stata ansiosa fin dai primi anni della mia infanzia. Piangevo facilmente, anche senza un motivo specifico. Quando ho iniziato a frequentare la scuola, le cose sono diventate davvero difficili, soprattutto quando ho scoperto di avere forti difficoltà in matematica e in altre aree dell’apprendimento scolastico. Inoltre, essendo molto timida e sensibile, non ha semplificato le cose.
Durante le superiori la mia salute mentale è peggiorata
Mi sentivo già inadeguata a scuola, inoltre il mio corpo ha iniziato a mandarmi segnali che qualcosa non andava (sintomi somatici). Ad esempio, all’età di 15 anni ho iniziato ad andare in bagno troppo spesso ogni giorno, al liceo (6 ore), (é quando anche le persone a scuola hanno iniziato a dire che puzzavo di cimice). Non riuscivo a respirare correttamente. Avevo attacchi di ansia costanti fino a quando ho avuto crisi mentali. (Sfortunatamente ho avuto altri periodi difficili, anche dopo aver finito la scuola… sto ancora recuperando…).
A 16 anni, ho iniziato a prendere antidepressivi, che fortunatamente mi hanno aiutato, anche se ho avuto molta stanchezza lungo il percorso. Sì, andavo anche dalla psicologa, ma era difficile trovare pace dentro di me, equilibrio interiore con persone tossiche intorno a me a scuola, inoltre cercavo molte volte di essere abbastanza brava in molte materie accademiche. (In uno dei miei prossimi articoli parlerò di insicurezza, di non sentirsi abbastanza…)
Ecco alcuni consigli :
(Puoi trovare altri strumenti di aiuto nel mio primo articolo sull’ansia https://www.indiansavage.com/ways-to-manage-anxiety/
La lavanda: per me, in generale, il suo profumo è così calmante! Adoro, per esempio, inalare l’olio essenziale di lavanda prima di andare a letto, bastano solamente due gocce per sentire l’effetto piacevole e rilassante! Adoro anche avere candele profumate in camera da letto, tra queste, ne ho una al timo e alla lavanda! :)
Ti consiglio di non guardare i social media: se hai un attacco di panico (ad esempio), ti consiglio vivamente di non guardare i social media in quel momento. Voglio dire, non c’è niente di male nel guardare, essere ispirati, lavorare coi social (lo lo faccio come lavoro! ), ma in quel momento può diventare troppo vedere gli altri, fare cose, focalizzati su te stesso… ecc.
Body scan: se mi capita di essere (molto) stanca, faccio una scansione corporea guidata, in questo modo mi sento più consapevole, più connessa con me stessa (È lo stesso per le meditazioni!). Uso per esempio l’app Insight Timer, dove puoi trovare anche molta buona musica rilassante. Adoro ascoltare musica per pianoforte (ad esempio!).
Supporto da professionisti, persone care: ricorda che c’è aiuto, per favore, se stai lottando non esitare a chiedere aiuto.
Ricorda che chiedere aiuto non è mai un segno di fallimento, ma un segno di forza
Ci vediamo!
Amore e leggerezza
Sofia Lena
Post non sponsorizzato
