Ciao ragazzi e bentornati a stare bene con Sofy !
Avviso di attivazione: se lotti con la tua salute mentale e ti senti troppo pesante per leggere questo articolo, sentiti libero di fermarti qui. Ricorda che questo è uno spazio sicuro, condivido le mie storie e gli strumenti che mi aiutano lungo il percorso.
Questo articolo si intitola “La speranza non è mai perduta per un motivo”. Ho lottato per anni con la mia salute mentale e il percorso verso il mio benessere non è stato e ANCORA NON È affatto FACILE per me, MA in un modo o nell’altro cerco sempre di trovare una via d’uscita da una situazione difficile, per fortuna anche con l’aiuto del mio terapista, dei farmaci, dei familiari più stretti…
A parte l’aiuto degli altri, e dico grazie, grazie per esserci stato per me, mi sono accorta negli anni di quanta forza ho avuto dentro di me fin da piccolissima e che ho ancora. A tutte le volte in cui ho pianto fino a dormire, a cui avrei voluto rinunciare seriamente, NON L’HO FATTO. Sfortunatamente, come ho già detto prima, ho ancora questi momenti bui, MA FACCIO DEL MIO MEGLIO PER NON ARRENDERMI E CONTINUARE AD ANDARE, E ANCHE SE FACCIO UN PICCOLO PASSO, È SEMPRE UN SUCCESSO, UNA VITTORIA. Sto imparando nel tempo a ricordare a me stesso che ogni volta che cado, mi rialzo e torno in carreggiata (anche se ci vogliono giorni, dipende da quanto mi sento male). QUESTA È FORZA, CORAGGIO. LA FORZA È DENTRO DI ME.
Voglio che tu faccia un respiro profondo e un’espirazione profonda.
Quando mi ritrovo davvero triste, senza speranza, è davvero difficile andare avanti (sei d’accordo anche tu?).
ECCO COSA FACCIO:
- FASE 1: IL RESPIRO. quello che devo ricordarmi più spesso è di concentrarmi innanzitutto sul respiro. È davvero facile per me nei momenti di dolore lasciarmi prendere dal panico, piangere, non pensare chiaramente e quindi non respirare correttamente. IL RESPIRO È FONDAMENTALE per calmare te stesso, il tuo sistema nervoso…potrei fare una meditazione, la tecnica del respiro quadrato…
- FASE 2: MANTRA AMORE DI SE STESSI. Ripetere mantra amorevoli mentre respiri, come Sono un guerriero, Sono amore o Sono gentile con me stesso…, può davvero aumentare la tua autostima anche se all’inizio non te ne accorgi così tanto.
- Se sono ancora agitato e mi ritrovo a terra (per es.) prenderò un ansiolitico. Se anche tu hai questi momenti difficili, ti consiglierei di prendere qualcosa MA non conosco la tua situazione e non sono un medico, quindi se ti senti molto giù, arrabbiato, parlane con il tuo terapista, psichiatra!
- Ho già scritto un articolo sul POTERE DELLA MINDFULNESS E DELLA MEDITAZIONE, ECCO IL LINK: https://www.indiansavage.com/the-power-of-mindfulness-and-meditation/ e ne farò altri…( questo articolo, La speranza non è mai persa è legato anche alla consapevolezza .)
- FASE 3: CONSAPEVOLEZZA. Un’altra cosa che faccio se mi sento molto giù è concentrarmi sul momento, non importa quanto sia dura la giornata.
Vedi, LA CONSAPEVOLEZZA È UNA DELLE CHIAVI DEL MIO VIAGGIO DI RECUPERO, un viaggio consapevole che devo ancora ricordare a me stesso.
Mi prenderò un’ora, un minuto alla volta, se necessario. Sono così grato alle persone che sono lì per me, ricordandomi di essere presente. In quelle situazioni divento facilmente negativo, quindi faccio del mio meglio per concentrarmi sul momento presente ma anche ricordando a me stesso quanta strada ho già fatto e NON DANDOLO PER DATO. Avere un pensiero positivo, non deve essere necessariamente grande, è anche un grande passo avanti.
- Fase 4: concedetevi. Nei momenti di tristezza… è così facile sdraiarsi sul letto e non fare nulla (almeno questo è il mio caso…), conosco molto bene questa sensazione e so anche che non è un buon modo per sentirsi meglio. Prova invece a fare qualcosa che ti conforti, ricorda che non deve essere qualcosa di grande. Io per es. adoro bere una tazza di tè rilassante o applicare una maschera per il viso! :)
- Fase 5: hobby. Prova a trovare qualcosa che ti piace fare, potrebbe essere dipingere, guardare una serie o suonare uno strumento. Personalmente adoro guardare Bridgerton :) (sono un fan di Bridgerton ) o qualche film divertente come Ticket to Paradise (super consigliato!)
Nel mio prossimo articolo approfondiremo il concetto di MANTRA e come possono essere utili, ma ricorda che ci sono molti che usano i mantra per guarire, per sentirsi bene… ti mostrerò la mia strada .
A presto, con amore
Sofia Lena
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