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Vita Sana? inizia da una buona ed equilibrata alimentazione

Vita Sana? inizia da una buona ed equilibrata alimentazione

Vita Sana grazie ad una buona alimentazione e un po’ di movimento. Con il passare degli anni l’essere l’umano ha imparato a prendersi cura del proprio corpo facendo particolare attenzione a quello che mangia ogni giorno e dedicando il tempo libero allo sport. In questa occasione ho pensato di proporvi alcuni suggerimenti che possiamo seguire per aiutare a migliorare il nostro stile di vita e nella nostra salute.

Vita Sana: suggerimenti e tips da seguire

Buongiorno mondo, gli antichi romani dicevano “Mens sana in corpore sano” ed io sono cresciuta con questo gran insegnamento che mio nonno mi ripeteva in continuazione. La mia passione per lo sport inizia quando ero molto piccola, in quanto i miei genitori mi hanno spronato a fare tanta attività fisica e mi hanno insegnato che questa è alla base di una vita sana. Ma fare movimento non è tutto se si desidera avere un buon stile di vita. Ci sono alcuni suggerimenti utili che possiamo eseguire ogni giorno e che ci aiuteranno a raggiungere questo obbiettivo:

  • Idratarsi ogni giorno: Bere acqua naturale ogni giorno è fondamentale per l’idratazione del nostro corpo. Assumete almeno 2 litri d’acqua in una giornata aumentando nelle stagioni più calde.
  • Alimentazione: saltare i pasti è una pratica sbagliata in quanto danneggiate il vostro corpo e non riuscirete a perdere peso in modo intelligente. E’ molto importante avere una dieta completa, dove frutta e verdura siano presenti in gran quantità. Un tip molto utile per evitare gli attacchi di fame è quello di assumere piccole porzioni di cibo (frutta fresca e secca, yogurt e cereali) tra i pasti.
  • Fumo e caffè ridotti al minimo: il fumo è davvero un nemico della vita sana, cercate di eliminare completamente dalla vostra vita la sigaretta e riducete al minimo i caffè.
  • Abbronzatura: sono consapevole che una bella abbronzatura trasforma ogni look, ma eccedere con l’esposizione ai raggi solari è molto dannosa per la nostra pelle e causa l’invecchiamento precoce della nostra pelle, nonché il sorgere di macchie.
  • No allo stress: lo so benissimo che suggerirvi di evitare le situazioni di stress quotidiano è molto difficile, ma provare ad affrontare in modo diverso e con più calma questi momenti, aiutano al nostro fisico e al nostro cuore.
  • Dormire e riposare ogni giorno: l’ideale è poter dormire otto ore al giorno. Ricordatevi che per riposare bene, è necessario che l’ambiente sia tranquillo.
  • Fare attività fisica: Lo sport e il movimento fisico è importantissimo per poter avere una buona qualità dello stile di vita. Non è necessario praticare uno sport a livello agonistico. Camminare ogni giorno per almeno 45 minuti è già un ottimo inizio.

Vita Sana: Attenzione all’alimentazione

Il filosofo Feuerbach diceva “siamo quello che mangiamo”  ed in effetti è vero, se pensate alle conseguenze di una pessima alimentazione. Una dieta equilibrata è importante ed è alla basa di una vita sana. Dobbiamo pensare al nostro corpo come ad una macchina perfetta, che funziona grazie ad importantissimi organi. Questi devono essere curati e protetti ogni giorno e primo fra questi vi è il cuore. Per mantenere in ottimo stato il cuore, oltre al movimento e ad una buona alimentazione, possiamo assumere integratori che contengano acidi grassi di omega-3  epa e dha, due elementi che sono presenti   in alimenti come il pesce, le alghe e il krill delle acque fredde e che contribuiscono al corretto funzionamento del cuore.

Questi sono i miei suggerimenti per una vita sana, che si riassumono in: alimentazione equilibrata e tanto movimento. E voi cosa mi consigliate e cosa volete aggiungere a questa lista? A domani, baci. Maggie.

Vita Sana no allo stress Vita Sana sport

Margaret Dallospedale

My name is Margaret Dallospedale and I was born in USA, but I'm Italian, Venezuelan & U.S. citizen. I'm travel blogger, travel agent and travel writer. I write my trips, my experiences, my ideas, my reviews and my inspirations. In my website I do not give any kind of advice, but only suggestions. I hope you can appreciate it.

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77 commenti su “Vita Sana? inizia da una buona ed equilibrata alimentazione”

  17. Io purtroppo ho un piccolo problema con il bere… Nel senso che non riesco a bere più di tanto … Neanche d’estate! Non riesco nemmeno ad impormelo ! L acqua proprio non va giù…

  20. Is important to do the right workout that fit you great post. Have a lovely weekend.

  24. Molto utile e ricco di sane e buone informazioni da tenere ben a mente.
    Fossi meno pigra a volte riuscirei sicuramente a fare tutto, è quello che mi frega! ;P
    Buon weekend! :*

  26. Water is imperative to good health and protecting our skin from the sun is necessary… Great write up Maggie, I agree with it all xox ♡

  33. Dovremmo fare attenzione alla salute, e vero, carina! Ip non faccio molta :( Mas so che ed un sbaglio. Bene, mi piace bevere l’acqua, abbastanza, ma bisogno mangiar piu frutta e verdura… gazie per quesyo post, mi fa veder che ed importante una buona salute! Baci!
    DenisesPlanet.com

  36. Sono sacrosanti questi consigli, i miei mi ci hanno cresciuta con questo principio! per questo ogni volta che mi capita di andare in posti tipo il Mc Donald, mi sembra di avvelenarmi!^^
    L’unica cosa che non riesco a fare tanto bene è evitare lo stress, per lo meno in certo periodi, lo sport aiuta, ma come si fa ad evitare di stressarsi?
    Baci e buon week end, tesoro!
    S
    http://s-fashion-avenue.blogspot.it/

  41. Certe volte mi arrabbio con me stessa!mi ripeto le cose che hai scritto e poi mangio schifezze e faccio una vita sedentaria! !
    Aggiungo che lo sport e una corretta alimentazione aiutano anche in caso di ansia! !
    Lalu

  46. Carissima Maggie, i tuoi consigli sono ottimi e si vede che tu fai sport, anche io sto seguendo un regime più sano e i risultati si vedono davvero, mi sento anche più un salute ! Credo che sulle ore di sonno però sia io che te siamo un po’ indietro…ho tanto di quel sonno arretrato, amica mia, e credo anche tu ! Un bacione bellissima fashion blogger del mio cuore <3

    Fashion and Cookies

  49. Ottimi consigli, io cerco sempre di stare attenta . anche se soprattutto in estate trattenersi è molto difficile.. Idratarsi è molto importante anche per me, vedo la differenza quando bevo molta acqua e quando invece non la tocco per nulla.. Buon fine settimana tesoro

  74. Great, inspiring post! Summer seems always easier to me to keep up with healthy lifestyle: so many fresh fruit and veggies, longer days to squeeze in more outdoor activities and lots of sunshine that help with positive attitude and energy!;-)

    http://www.PurseFixation.com
    Toast your Purse with an Outfit!
    Fashion Advice, Events and More

  76. Lovely photos! I definitely do not drink enough water and I really need to! But I always somehow forget, I need to carry water with me everywhere I go and maybe that will help :) xx

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